中国传统中医学讲究“天人合一”，认为人体的生理活动与自然节律息息相关。在“子午流注”理论中，一天24小时被划分为十二时辰，每个时辰对应一个脏腑的经络运转。寅时，即凌晨3点至5点，是肺经当令的时间。此时为一天中阳气初生、气血复苏的重要时段，关系着呼吸系统的健康和身体元气的恢复。
寅时与肺的关系
寅时为黎明前的黑暗，是阴阳交替的关键节点。《黄帝内经》指出：“肺者，气之本。”肺为“华盖之脏”，主一身之气，司呼吸、通调水道，宣发卫气，抵御外邪。在寅时，肺经气血最为旺盛，是肺进行自我调理和排毒的关键时间。
在这个时段，若能安静睡眠或清晨吐纳，将有助于肺气畅达、元气升发。反之，若此时过度劳作、情绪激动、空气污浊，则容易损伤肺气，诱发咳嗽、哮喘、气短、皮肤干燥等问题。
寅时养肺的重要性
寅时的生理特征是：阳气初升、肺气启动。中医认为：“肺主皮毛，开窍于鼻”，寅时的肺气状态也直接影响着人的免疫力、肤色与嗓音。如果肺气不足，人便容易出现呼吸浅短、说话乏力、声音低弱、面色萎黄等现象。
同时，寅时也是“晨起第一口气”的关键阶段。许多有晨咳、夜咳问题的人，往往会在这个时段最为明显，这也是肺经活跃的表现。因此，顺应寅时调理肺功能，是提升体质、防治呼吸系统疾病的重要方法。
如何在寅时养护肺脏
早睡早起，顺应节律
最好在晚上10点半前入睡，使得在寅时阶段仍处于浅睡或自然苏醒状态。不要赖床，也不宜熬夜，以免损伤肺气。
清晨吐纳，调理肺气
若在寅末（靠近5点）自然醒来，可进行深呼吸、吐纳、八段锦等轻柔运动，帮助肺气运行，舒展身心。
调节情绪，避免悲忧
肺主悲，情绪低落会伤肺。寅时阳气初升，宜以温和喜悦的情绪迎接新的一天，调畅情志，保护肺气。
清润饮食，滋养肺阴
清晨可适当饮温水或白粥，润肺通便。可食梨、百合、银耳、蜂蜜等清润食物，有助于滋养肺阴、润燥止咳。
寅时的象征意义
在十二地支中，寅属木，木象征着生发、希望与清新之气。而肺属金，木能疏通金气，意味着在这个时辰，阳气升腾，万象更新，是人体一天中生机初现的关键。命理中，寅时出生之人多具行动力与远见，正与阳气初生、肺气升发的时势相合。
对于修身养性之道，寅时也是每日身心调和的起点，体现出“春生万物”的自然哲理。
寅时，是一天之中阳气初生、肺经活跃的关键节点。此时养肺，不仅能提升呼吸系统功能，还能增强身体免疫力，为一天注入清新元气。顺应寅时而作息，重视早晨的第一口气，正是对“天人相应、阴阳协调”理念的最佳实践。学会在寅时与自然同频，便是开启健康之门的智慧钥匙。
